“러닝·사이클·축구 정보 총정리 블로그”
rainstone84
패스로 경기를 지배한 사령탑의 이야기 1. 성장 배경: 브레시아에서 시작된 천재 안드레아 피를로는 1979년 이탈리아 롬바르디아 주 브레시아에서 태어났습니다. 축구에 대한 재능은 어린 시절부터 남달랐고, 16세에 브레시아 칼초에서 프로 데뷔를 하며 역대 최연소 출전 기록을 세웠죠. 그가 처음부터 ‘레지스타(전방을 바라보는 딥라잉 플레이메이커)’였던 것은 아닙니다. 10대 시절엔 공격형 미드필더였지만, 전술적 활용도와 시야를 극대화하기 위해 후방으로 내려왔고, … Read more
존2로 달리게 된 이유 러닝을 시작한 가장 큰 이유는 체중 감량이었습니다.처음엔 무조건 빠르고 세게 달렸지만, 체중 변화는 미미했습니다. 그러다 알게 된 ‘존2 러닝’이 저의 달리기와 몸을 바꿔 놓았습니다. 존2란 무엇인가요? 존2는 심박수 기반 트레이닝에서 두 번째 강도 구간입니다.보통 최대 심박수의 60~70%를 유지하며 운동하는 구간입니다.숨은 차지만 대화가 가능한 정도의 강도입니다. 예: 30세 성인의 경우최대 심박수 = … Read more
운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 VO₂ Max(최대 산소 섭취량). 특히 가민(Forerunner 255 Music), 애플워치, 수온 같은 스마트워치를 통해 쉽게 확인할 수 있지만, 과연 이 수치는 얼마나 신뢰할 수 있을까요? 이 글에서는 VO₂ Max의 정의부터 스마트워치 측정 방식, 운동별 영향, 떨어진 VO₂ Max 회복 방법까지 모두 다룹니다. VO₂ Max란 무엇인가? VO₂ Max는 “운동 중 몸이 … Read more
“5km 달리기로 시작해 90kg에서 80kg까지 감량한 러닝 다이어트 이야기. 첫 마라톤, 부상 극복, 그리고 아내와 함께 달리는 행복까지 기록했습니다.”