천천히 달려야(존2 달리기) 살이 빠지는 이유 -슬로우 조깅-
존2로 달리게 된 이유 러닝을 시작한 가장 큰 이유는 체중 감량이었습니다.처음엔 무조건 빠르고 세게 달렸지만, 체중 변화는 미미했습니다. 그러다 알게 된 ‘존2 러닝’이 저의 달리기와 몸을 바꿔 놓았습니다. 존2란 무엇인가요? 존2는 심박수 기반 트레이닝에서 두 번째 강도 구간입니다.보통 최대 심박수의 60~70%를 유지하며 운동하는 구간입니다.숨은 차지만 대화가 가능한 정도의 강도입니다. 예: 30세 성인의 경우최대 심박수 = … Read more